１月からぼちぼち走り始めて、はや半年が過ぎました。
ゆっくり、ゆっくりのペースで走っていますが、この半年間に学ぶことも沢山ありました。
そして、わからないことは「その道」の方に聞くのが一番で、
マラソンの先輩／鉄人のOさん、Rさん、A女史から色々アドバイスをいただきました。（ありがとうございます！）
一応、高校時代は陸上部に所属していましたが、根性のない短距離の選手で、しかも若かったこともあり（なんたって１０代ですからねぇ〜）、ただ闇雲に走ってました。
それでもなんとかなったんですよ、若かりし頃は。
ところが！ 最近の一番の問題は「脱水症状」になってしまうこと。
これ、かなりやばいらしいです。５〜６マイル（８〜１０キロ）を走って帰って来ると具合が宜しくない。
やっぱり、水分の補給しながら走るのが妥当だそうです。←全然してなかった（汗）
愛読書となっている冒頭の雑誌によれば、１日に自分の体重（ポンド）の半分の数値をオンスにした量の水分を摂取すべき、と書いてありました。
計算を簡単にするために体重を１００ポンド（４５キロ）と仮定すると、その半分の数値が５０。
１オンスが大体２８mlなので、５０オンスの水は１４００ml（1.4 l) となる訳です。
これ、実は昨日のエスティシャン・ローリにも言われました。
でも、走っている間にどうやって水分補給するのかかわからない。（素朴な疑問）
そ〜したら、腰の周りにつけるベルトなるものが存在し、そこに小さめのボトルを付けて走ることができるそうです。
そして、長距離の場合はエネルギー補給も大事だとういことで、鉄人Oさんからはこちらのエナジー・ジェルを教えていただきました。（大体４５分に１回の割合で補給するとか）
色々あるんですねぇ〜（感心）。 問題は、どのフレーバーにするかということ（単純な悩み）。
どれが美味しいのかわからないので、あるだけ買ってきました（大人買い）！
慎重に試食を重ねて、好きなフレーバーを見つけたいと思います（真剣）。
サンフランシスコ・マラソン（ハーフですけど）まで、あと１０日ほどです！
ついに買いましたね！これで万全です。ぼくもGU愛用してますが、ライム、ベリー系がいいかな？思いの他プレーンがよかったりするときもあるし（ただ甘いだけ）、もっともエスプレッソも味的にはいいんですが、どうもはしってる時には.....
Posted by: Ricardo | July 15, 2009 at 07:40 PM
Ricardoさん、
はい、遂に買いました。まずはベリー系ですかね。実はエスプレッソだけ買わなかったんです。（最近は、コーヒーあまり飲まないので）
ベルトも届きました。明日はこれを腰に巻いて走りたいと思います！
色々アドバイスありがとうございます！
Posted by: binko | July 15, 2009 at 09:09 PM
走るときだけでなく、日常の生活で常にfuel beltをつけてみるのはいかがですか？その異様な光景で街一番の人気者になれる事請け合いです！（笑）
Posted by: Ricardo | July 16, 2009 at 09:04 AM
今朝、腰にベルトを巻いて走ってきました！最初、ちょっと気になりましたが、最後の方はほどんど気にせずに終了。
今回はちゃんと水分補給できたので、調子良かったです。
ただ、日常生活でベルトつけるとなると、目立ってしまいますね。
これ以上、周りの人に迷惑をかける訳にはいかないので（？）、走る時だけにしておきます。。
Posted by: binko | July 16, 2009 at 11:51 AM
ベトルと装着感に違和感ということですが、どちらかというと、お腹（ウエスト）というよりも骨盤の横骨の上に（少しローライズな感じ）でまくと安定します。そうするとお腹の圧迫感も感じないし、ランニング時の縦揺れを感じないので、グンと走りやすくなります。まあbinkoさんの場合、奇をてらって頭にハチマキ風に巻いてみてもいいかもしれませんね（爆）くくく....
Posted by: Ricardo | July 16, 2009 at 03:30 PM
Ricardoさん、
ハチマキですかぁ〜。私が巻くと鬼のように見えるかもしれません。
Posted by: binko | July 20, 2009 at 12:34 PM