atelier binko

走りましょう！： I did it!

 

は〜い、サンフランシスコマラソン、無事に終わりました〜♫

ふくらはぎを痛めてしまって、２週間ほど予定していた練習ができず。

も〜、超ハラハラ・ドキドキでした。

が、も〜今日はどうなってもいいや。っと半分開き直って。

足が痛くなっても行ける所までいこ〜っと。

 

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スタートが６時２分だったので、今朝は４時起き（しかもあまり寝られなかった）。

うちからスタート地点までは約1.5マイルなので、軽くジョグをしながら行きました。

 

今回の目標は取りあえず完走。

練習通りに走れれば多分４時間３０分以内にはゴール出来るのではないかと思っていましたが、無理をしないでとにかく完走することに焦点を置いて。

 

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スタート直後はいつも団子状態で自分のペースを掴むまで少しかかるのですが、しばらく行くと「4:15」というプラカードを持った人が走っていました。これはペーサーと呼ばれる人達で、彼等にくっついていけば４時間１５分のタイムでゴールできるようになっています。

「う〜ん大丈夫かな？」と思いましたが、自分と同じ位のペースで走っていたので行ける所まで彼等にくっついていこうと重大決心（！）。はやり普段から鍛えている人達とあって、くじけそうになった時も励ましてくれ、とにかく笑顔でリードしてくれていたので、本当に心強かったです。

特にゴールデンブリッジの上などはとても混んでいて危ないのですが、ペーサーに付いていくと「ペースグループが通ります〜」と言ってくれるので、とても走り易かったです。

どこまでついていけるかと思いましたが、な〜んと２４マイル地点まで大丈夫だったんですね（もちろん途中で何度もくじけそうになりましたが）。もしかしたら４時間１５分でゴール出来るかもっと淡い期待が頭をよぎりました。

が、やっぱりそんなに甘くはなかったですね〜（笑）。最後２マイルは最後のチカラが振り絞れず（＝走り込みが出来ていなかった）、脱落してしまいました。本当にあと２マイルだったんだけど。

でも、完走出来たのと、予想以上のタイム（私にとってはですけど）４時間１７分１８秒でゴール出来て、私は大満足でした。

 

ゴール地点でペーサーをしてくれた彼等を見つけて、「来年は最後まで付いていくからね〜」と言ったら、「でも、よく頑張った！」と言ってくれたので嬉しかったです。

 

 

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今後の課題はやはり余力を残して最後の３マイルを走れる様にしたいです。

ま、でも、無事に終わりました。

今回、レースに参加された皆様お疲れさまでした！

それぞの目標を達成されたことと思います。Congratulations!!!

 

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レースが終わって、ちょっと膝が痛みます。

来週からお茶のセミナーがあるんですが、正座が出来るかとっても不安。

何とかリカバリーしないと。。。

 

 

やっぱり女子力！

も〜、こちらの方、全然更新できません。

が、先週から今週にかけては感動的なことが沢山あって、日本の女子力には大いに刺激をいただいています！

先週のなでしこジャパンの決勝戦、私は訳あって着物を着たまま真っ昼間のスポーツバーのカウンターで最後のPK 戦を観戦することに。

なんたって対アメリカ戦だったので、この行為はかなり危険を伴うものかと思いました。が、いざ観戦が始まると、そんなことはお構いなしに日本のゴールが決まる度に「きゃ〜！！！」と歓声をあげておりました。も〜、皆さんあちらこちらで語り尽くされたと思いますが、それにしても感動的でした。

あの状況で笑顔でいられることの素晴らしさ。

 

そして、昨日はゴルフの宮里藍選手が２年前に初優勝を飾ったエビアンの地で今年初勝利。

セレモニーでのスピーチも大変立派だったとか。（観たかったな〜）

 

女子の皆さん、そして男子の皆さん！も、自分に出来ることを一生懸命、諦めずに続けていきましょう！！

 

今週も素晴らしい１週間になります様に！

 

 

 

大人の遠足：Aptosの巻

金曜日から土曜日にかけて、アプトスという町へ行って来ました。（サンタクルーズの近くです）

何と！お友達のYさんからのお誘いでビーチハウスに滞在できることに。 

（↑）これ、裏庭からの眺め。リビングからは海が一望。 

到着した日は既に陽も暮れていたので、近くでビザを調達。

既に浮かれ気味！

 

ピザとサーディンの丸焼き（これは旦那様がグリルで焼いて下さいました）。絶品！

 

翌朝はファーマーズマーケットへ。ローカルぽくて良かった。

 

あま〜いベリーちゃん達。

もちろん、こちらのズッキーニ君もグリル用に調達。

朝ご飯。

これもお庭からの長め。日光浴中！

スナッパーの丸焼き用準備。

このコーン、すっごく甘かったです。

 

そして、メイン料理は、パエリア〜！！（ホストのYさんご夫婦、ちょうどフランスと＆スペインのバケーションから帰ったばかり。）

Before （↑）　　after （↓）

完璧にご飯より具の方が多かった（贅沢〜）

パセリとレモンもどっさり！ 

そぉ〜して。フラメンコのレッスン後に駆けつけて下さったHさんとYさんによるフラメンコ〜。

（かっこいいぃ〜）盛り上がりました！

 

お腹が一杯になったところでちょと運動（＝散歩）。ビーチに降りて来ました。

何やら一生懸命作ってました。

 

途中のお宅にガレージに駐車してあった車には、こんなサインが。

 

美味しいものを食べて〜、みんなでおしゃべりして〜、大変充実した週末でした。

皆様、ありがとうございました！

 

 

 

 

走りましょう！：栄養補給

 

ひぇ〜、なんだかブログが全然更新できません。

でも、走る方はなんとかやっています。（が、今朝はふくらはぎが異常に痛くなって途中でやめて帰ってきました。う〜ん、心配）

前回、長距離を走った時にガス欠になったので、早速以下を購入。

ランナーの皆様にはお馴染みのエナジージェルです。

普通に食べるとあまり美味しくないのですが（もちろん人工的な味で、私には強すぎる）、やっぱりトレーニング中には必要です。これ、食べると元気になるもの（笑）。

こんなパッケージで、色んなフレーバー入りを買いました。

４５分ごとに補給するようにとのこと。

先週末はこれで１８マイル（３時間）乗り切りました！

やっぱり栄養補給は必要だということを実感。

レースまでのあと２週間はぼちぼち走りたいと思います。

怪我だけしないように。トレーニング中の皆さんも頑張りましょう！

 

 

 

 

 

 

お茶の時間：かっわいい。

 

ホンジツは久しぶりにサクラメント遠征。

すずし〜いサンフランシスコから真夏日のサクラメント。

 

普段は大学生／一般の方を対象にしたプログラムですが、毎年７月はサマーキャンプで日本の文化を学んでいる小学生達。かっわいいの。 

ちゃんと座って、床の間の拝見。

みんな、頑張って正座してました。

大人になって今日の日のことを少しでも思い出してくれると嬉しいなっ、といつも思いながら。

 

結婚祝いのケーキ♡

 

を先週末作りました！

 いつもお世話になっているゴルフサークルのMさんが、最近結婚されて。

♡をいっぱいのせたケーキにしようかと。

 ビスキュイを焼いて、手作りの苺ジャムをたっぷり塗ったあと、こうやってベリーを散らして。

みんな大好き！なババロア（大量生産）を流し込みました。

 

 

これを冷やし固めて〜。

野外のBBQ会場にて。

じゃ〜ん、登場（これ、サプライズだったんです）。

Mさん、Kさん、末永くお幸せに♡

atelier b. : July 2011 schedule

 

In July, we are going to make Confiture (or preserve) and Summer Fruits Tart with a lot of seasonal fruits!

Please join us!

 

 

Confiture 101 

1) Saturday, July 9, 10 am - 1 pm

2) Monday, July 11, 10am - 1 pm

3) Monday, July 11, 6 pm - 9 pm

$60

 

 

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Summer Fruits Tart

1) Saturday, July 23, 10 am - 1 pm

2) Monday, July 25, 10am - 1 pm

3) Monday, July 25, 6 pm - 9 pm

$68

 

 

 

 

 

 

* Schedule and Menu are subject to change without notice.
 * Please register via e-mail at least 3 days in advance of the class.
 * Cancellation fee of $20 will apply when you cancel less than 3days before the class.

  

THANK YOU!

 

 

 

 

 

 

 

atelier b. 2011年7月クラス

 

７月のお菓子教室スケジュールです。

今月も旬の果物をふんだんに使ったクラスです。

どうぞ奮って参加して下さいね。

上田　敏子

atelier b. 

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＊コンフィチュール１０１：毎年恒例！季節のフルーツをぎゅっと封じ込めるジャムを作りましょう。

他では味わえない、みずみずしいジャムの作り方伝授します！

 

＜こちら苺ジャム。２種類のフルーツのジャムを予定しています＞

１）７月９日（土）午前１０時～午後１時

２）７月１１日（月）午前１０時～午後１時

３）７月１１日（月）午後６時～午後９時

６８ドル

 

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＊サマーフルーツタルト

夏のフルーツをたっぷり使った定番のタルト。この機会に是非！

７月２３日（土）午前１０分〜午後１時

７月２５日（月）午前１０時〜午後１時

７月２５日（月）午後６時〜午後９時

費用：６８㌦

 

 

走りましょう！：１ヶ月切りました。

 

今月末のSFマラソンまで１ヶ月を切りました。

今更焦ってもしょうがないんですが、正直大丈夫かな？っとかなり弱気。

あまり（というか全然）走り込めてないし、自己流トレーニングなのでこれでいいんだろうか？

ま、でも週末はロングランをすることにしていて、今朝は１８マイルを予定。

 

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お馴染みのPresidio, Crissy Filedを通過して（この辺りの坂は大分慣れてきた）、ゴールデンブリッジは渡らずに、Baker's Beachを目指して〜。

が、ここの坂、ゆるゆるなんだけど（上り）しんど〜い。

なんとか登りきると、その後は下り〜の坂。（でも、昔から下りを走るのも上手くない）

そして、この辺りに来ると急に寒くなります。

で、今日はゴールデンゲートパークをぐるぐるして、一気に帰ろうかと思いきや。

１３マイル過ぎた地点から急に足が動かなくなってきました（汗）。

今日は痛みもほとんどなかったのに。

その後、２マイルほどを必死に走って合計１５マイルで終了。

（残りは家まで歩きました。）

「無理して故障したらあかんしな〜っ」というのが、こじつけた言い訳。

 

あと思ったのは、水はこまめに補給してたんだけど（腰にベルト巻いて）、食料（エナジーバー／ジェル）を補給するの忘れてました。ま、単にお腹が空いてしまったということだったのかもしれません。ガス欠？

 

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この１ヶ月は普通ならあまり走りすぎない方がいいんですが、ちょと走り不足なので。

う〜ん、どうしよう。

ハーフは何とか頑張れそうですが、やっぱりフルはキツイかな。

取りあえず１ヶ月頑張ってみます。