実はダイエットいうのをあまり真剣にしたことがない、というと顰蹙を買いそうですが、「マイペースのB型」なので、ま、ちょっとお肉がついても運動すれば大丈夫でしょ、と思っておりました。
しかし、
やはり４０を過ぎるとなんとな〜く今までとは違うんですよね。
しっかも、日本滞在中、ま、好き放題に食べて、ごろごろしていたのでね。
「これではいかん」と、一発奮起！
実はこの方法、うちの父親が１年前からやっていて、めでたく、無理なく、リバンドなく、１年で８キロの減量に成功。
もともとは両親の通うお医者自身が試して、その「手記」を患者さん達に配布されたことから、実家の界隈ではちょっとしたブームになりました。
テレビや雑誌でも取り上げられていたものです。
ご存知の方も多いと思いますが、計るだけダイエット
朝と夜の１日２回体重を測定し、グラフに記入するだけで〜す。
これで、本当にダイエットできるの？
と、私も最初は疑いましたが、いや〜、なかなかいい感じです。
うちには体重計を置かないポリシーだったんですが、ついに購入しました。
ちゃんとBed & Bath Beyondに行って、２割引きのクーポンを駆使してね。（ちなみにここのクーポン、有効期限が切れていても大丈夫です。）
皆さんご存知のようにアメリカで買う製品は（特にこ〜ゆのは）、すぐに壊れるので、あまり高いのを買わない方がベターです。
でも、やっぱりデジタルで、kg表示もできる方がいいかと思います。
で、グラフ（これは専用のものを使うと尚良し）に現在の体重を記入して、後は夜寝る前と朝起きてからの体重を記入して折れ線グラフにしていくわけです。
「A型の父」は、毎日コツコツ記入。
「几帳面なB型の私」も、毎日コツコツ記入。
前日夜〜翌日朝というのは、必ず減ります。（知らなかったんだけど）
そして、当日朝〜当日夜は必ず増えます。
食べた分だけ、運動しなかった分だけ、が〜んと増えます。
恐ろしいくらいに。
ちょっと恥ずかしいですけど、最初の２週間のグラフ公開！
真ん中の太い線が開始時で、上下の線は±1kgの線です。
最初は、上の線との間を行ったり来たりしてましたが、段々下降して、下の線との間に収まってきます。
すっごいなぁ〜と思ったのは、お酒を飲み過ぎた翌日の夜はかなり増えていること。
これ、父も私も共通していました。
５日目でが〜んとグラフが右上がりになっているところは、前日に飲み過ぎたため。
しかも前日にあまり増えなかったので油断した。。
別に何を食べなきゃ行けないとか、カロリー計算しなきゃいけないとかないんですが、「心理的に」に「ちょっと食べるの控えておこう。」「運動もうちょっとしようかなぁ〜」という作用が働くんですねぇ〜。
面白いですよぉ。
あとは、ゆっくり落としていくことがポイントで、１日５０〜１００g位。
２週間で１．４kg以上の減量はリバウンドがあるらしいです。
ジグザグしながら、ゆるやかない右下がりのグラフになっていけば成功ということらしいです。
私はメモ欄に、食べたもの、運動量を記入しています。
２週間で９００g減でした。
あと、グラフね。コンピュータでも作成したんですが、手書きの方がなんとなく私には馴染んだような気がしました。
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余談ですが、日本のタレントさんがバナナダイエットで成功した話をテレビで披露された後、全国のスーパーでバナナが品薄だそうです。やっぱりこの問題は、多くの人が悩める問題なんですね。
