atelier binko

走りましょう！：ぐすん。

今年はNike Women's Marathonを走りたいと思っておりました。

＜なんたって、完走時に配られる（予定の）ティファニーのネックレスが欲しかった。＞

が、抽選に漏れてしまいました（涙）。　今朝、なんだか胸騒ぎがして（？）朝５時３０分に起きたら、「残念でしたメール」を５時４４分に受信（大粒涙）。

なので、ハーフを予定していたサンフランシスコ・マラソン、今年もフルを走ることにしました（←切り替えが速い！）

トレーニング、気合い入れま〜す！！

 

走りましょう！：坂ダッシュ

 

そ〜いえば、サンフランシスコは坂が多い。

マラソンのコースにも坂はちゃんと組み込まれている。

なので、坂ダッシュを普段のトレーニングに入れることにした。

ま、ダッシュと言っても、そんなにスピード出てないけど。

 

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坂と言えば、私が通っていた高校は坂の上にあったので、毎朝坂を登って学校へ行った。

そして、始業前に陸上部の友人と２人で、那珂川の土手を毎日毎日走っていた。

今思えば、本当に飽きもせずよく走ったな〜。

最後はもちろん坂。

坂を走るときは無言。

練習でもよく坂ダッシュをさせられた（いや、させていただいた）。

 

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で、こんな番組があることを知りました。

その名も「全力坂」。

女子が全力で坂を駆け上がるらしい。

今夏、１０００回を迎えるそう。

観たことないけど、ちょっと興味あり。

＜観た人います？＞

 

走りましょう！：あいたたたぁ〜。

 

この週末は「長距離を走るぞ〜っ！」ってことにして１５マイル（２４キロ位）を予定。

前の日は早く寝て、朝起きてバナナを食べ、ストレッチをして準備万端。

気持よく走り始めたんですが〜。

８マイル（１３キロ弱位）地点で左足膝が痛みだしました（涙）。

この左膝、２年前にハーフを走った時も痛んで、最後の３マイル位は半泣き状態で走りました（＋レース後１週間は痛みを引きずったまま）。

だからとても心配で。

しかも、こういう痛みは折り返し地点（＝自宅から一番遠いところ）で起こるのは、皆さんご存知の通り。

 

そうなんです。前回は走りの効用について書いたんですが、やっぱり何だかんだ言いながら体（＝特に足）をいたわりながらでないとダメなんですね、最近は。

若い頃は何ともなかったけど。。。

 

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で、今回は私がお世話になっているグッズを紹介（ま、紹介されても困る方もいると思いますが。お見逃しを！）

でも、そうでない方もいるかと思うので、他にも何かあれば是非、教えて下さい！

 

まずはこれですね〜、バンテリン（笑）。

高校生の時は陸上部に入っていて（逃げ足の速い短距離選手でした！）、毎年夏の合宿時には「アンメルツ・ヨコヨコ」という商品を愛用。も〜、部屋中「あ、これアンメルツでしょう？」という香りを漂わせてしました。（布団にまでしみ込んでいましたね〜）

が、最近の商品はそれほど強烈な香りはしないんですね〜（笑）。

上田家は母を除き体育会系体質なので、これは父の薦めで使う様になりました。

父上は今年７５歳ですが、毎日トレーニング（＝全てゴルフのため。ちなみに車のナンバープレートには　３６・３６という数字が入っています！）に励んでいます。そして、実家の冷蔵庫の中、このバンテリンでいっぱい（笑）。

 

お風呂上がりに塗るとすぅ〜っとします。 

 

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お次は、「Omronの低周波治療器エルパレス」。

これも父上がサンフランシスコに遊びに来た時に持って来て（数年前）、そのまま取り上げました（笑）。

これはもう古い型になっているかもしれませんが、寝る前に膝とかふくらはぎに低周波送り込んでいます。

すっごく恥ずしい話で申訳ありませんが、寝る前にベッドの上で佐伯チズさん推奨のローションパックをしながら、これで足を休めている訳なんですね〜。（←ま、誰にも見せられない姿ですけど。）

 

痛くなった膝のところ、いつもより時間をかけてゆっくり低周波を送り込んだら、今朝は痛みがほとんどなくなっていました。これが効いたのかどうかわからないけど。

 

 

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あと、去年のSFマラソンの後、打ち上げBBQをご馳走になった時に、ランナーの皆さん、足になにやら巻いていらっしゃったんですね。腹巻きの「ふくらはぎ版」みたいなの。筋肉を休める効用か？

あれ、まだ導入してないですけど、近いうちに欲しいです！

 

ということで、無理をせず。

足をいたわりながら、続けていきたいと思います。

 

 

 

 

 

走りましょう：効用はいかに？

 

①肩こりがなくなった：以前はかなり苦しんでいましたが、本当にぴたっとなくなりました。

 

②血行が良くなった：①と関係してますけど。私、「汗をかかないオンナ」だったんです。冷え性だし。自分でも血が体内を巡ってないな〜っと思っていたのですが、走る様になってからこれらも改善されたような気がします。

 

③声が良く出ま〜す：不思議なんですが、走った日は体もかる〜く、普段出ない音域まで声が楽にでるような気がします。いや、もちろん気のせいかもしれないですけど。

 

④集中力が高まった：いや〜これも大きな勘違いかもしれませんが、体の隅々の細胞が元気になって（特に脳のあたり）。しかも、朝走っているので、a. 早起きしなくてはならない　←　b. 早く寝よう！　←　c. やるべきことを必死で片付ける　という方程式が成り立ち、ちょっとは集中力が高まってきたような。（って、もちろんダラダラする日もありますけど）

 

⑤単純に走った日は気持ちがいい〜。（本当に単純です）　あとね、私が走っているコースは他にもランナーが多くて。目があった人にはなるべく笑顔で答えるようにしています。もちろん、最近はみんな音楽聞いたりしながら走っているので、自分の世界に入っている人の方が多いけど。同じ時間に走っていると、よく会う人もいます。

 

また、別の日に書きたいと思いますが、もちろん苦労していることも多々あり。。

でも、こちらの効用の方が大きいから走っているんでしょうね。

 

明日は週末のロングランを計画しています。

皆さんも良い週末を！

 

 

 

 

 

あと１００日だそうです。

 

サンフランシスコ名物：Bay to Breakers

今年は１００回の記念すべきレースで、５月１５日に行われます！

なんと私の誕生日（◯◯回目）。

なので、今年は出場します！

皆様も良かったら一緒に走りましょう、ね！

 

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レース後は恒例の飲茶になっております（うふふふ）。

こちらもみ〜んなで繰り出しましょう！

 

 

寛平ちゃん！

 

ユーラシア大陸横断達成！

（アースマラソンのサイトはこちら）

 

ちょうど、元スピードスケートの清水宏保選手のコトバ：「高い目標を設定し、小さな努力を積み重ねる。」というのをミミにしたところだったので、本当に寛平ちゃんの毎日の一歩一歩の積み重ねが、こういう結果につながるのねぇ〜っとしみじみ思いました。すっごく感動。

 

地球一周までもう少しやね。

SF マラソン2010: その後

は〜い、SFマラソン無事に終わりました！　

いつものようにどんよりした７月のサンフランシスコ〜。

 

私が参加した５Kのレースは、マラソン／ハーフマラソンの人達が出発した後（彼等は５時３０分位から順番にスタートしています）だったので、静か〜な幕開け。

走る距離も全然短いのですが、はやりレース前の心地よい緊張感はいいですね〜。

子供達も多かった（そして、彼等は速かった）

 

ゴールはフルマラソンの人達と同じところ。最後の400mを走っている時に既にエリートランナーと呼ばれる人達も帰ってきて（皆さん２時間代でフィニッシュ）、隣を走ってましたが、はっや〜。

あちらは４２キロ走っていたはず。私達はほんの５キロをチョロチョロと走っていたにも関わらず、全然追いつけません。

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今回は取り合えずあまり無理しないで、目標は30分（ゆる〜い設定で１マイル10分ぐらい。ちょっと、いやかなり遅いかなと思いつつ、こんなもん。）

で、ゴールは27分20秒でした。（1マイル8'48"）　思ったより速かった（ホッ）。

 

去年 1st Halfを走った時は、ゴールはゴールデンゲートパーク内で、ちょっと淋しかった。

やっぱりフルマラソンのゴールと同じ所だと華やかな雰囲気。（相変わらず、どよ〜んとした天気だったけど）。

そして！　レース後に頂いた食べ物＆飲みもの君たち。去年より絶対多い！！

 

レース後、マラソン＆ハーフを走られた方の打ち上げに参加させていただきました！（私ごときがいてもいいのか？っという疑問もありましたが）　皆さん、本当に素晴らしく、大いに刺激を受けた次第です。

 

トレーニング、頑張りますねぇ〜。

来年はフルマラソン出たいです！
 
 
 皆様、お疲れ様でした〜♫
 

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Result:

Overall:	185 out of 1557
Women:	61 out of 1075
F 01-99:	58 out of 1070
Age/Grade:	57.90% Place: 122
Finish:	27:20 Pace: 8:48
Tag Time:	27:20
Gun Time:	27:20

 

SF マラソン2010

今年はちょっと情けないんですが、４月までほとんど何も出来ない状態でして。

ちょっとした手術だと思っていたのに（あれは遠い昔の１月ね）、やはり基礎体力がかなり低下。

＜しかし、体重は１キロ増。体脂肪も１％増。＞

５月位からポチポチトレーニング始めましたが、ハーフマラソン（後半）を走るという希望は。。

全然無理（涙）。無念。

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でも、雰囲気だけでもということで（諦めないの、私）、Progressive Marathon 5Kというのにエントリーしました！

７月２５日の当日までに自分で23.1マイルを走って、最後の3.1マイル（５キロ）をレースの当日に走るというものです。

ま〜、フルマラソンに比べれば、かなり情けない距離なんですが、取りあえず走ってきます。

ハーフ＆フルマラソンに出場される方々、ベストが尽くせますように！

ゴール付近でウロウロしてま〜す♫

Bay to Breakers:不完全燃焼でしたが楽しかったです！

サンフランシスコのお祭り市民レースと言えばこれ！

Bay to Breakers

サンフランシスコ湾から太平洋まで、市内を横に縦断するレースです。

7 * 7 （セヴン・バイ・セヴン）というサンフランシスコのマガジンがあるように、市内の大きさは縦７マイル＊横７マイルの大きさ。（約１２キロ四方なんです。街自体としたはそれほど大きくないですね）

だから、レースの距離もも１２キロ（7.5マイル）。

面白いのは真剣に走る人も入れば、思い思いのコスチュームに身を包み（あるいは、全部脱いじゃう人もいるけど）、楽しみながら行進する人も。

スタート地点。

レジストレーションしたのが遅かったので、走る＆歩く組に配属。

スタート地点にたどりつくまで３０分かかりました（＝この時点で、トップランナーが走る先頭集団は多分ゴール近く。。）

スタート付近はトルティーヤが飛び交っていて、道路に落ちているのはその残骸。

このお兄さん達、イマイチ何の仮装なのかわかりませんでした。

Hayes Streetの坂。　フック船長さんやワニさんも走っています。

坂を上りきったところ、ピクニック＆遠足気分の見物者達。

バルコニーからも。

Fell Stret. 

今日のサンフランシスコ、珍しく真夏日で、こうして心優しいマダムが水をかけてくれます。

ブルーマン発見！　（走る様子はなく、ただ群れていた！）

こちらは、"Save the Boob" というBreast Cancer（乳がん）と闘う人達。　

バンドの演奏もあちらこちらで。。（こちらも全てヴォランティア）

昨晩の段階では、参加するのは難しいかなぁ〜っと思っていましたが、とりあえずゆっくりでも歩くことに。

まだ、咳がごほごほしていたのですが、初参加のYさんと Rさん達と一緒に走り出すと何とかなりそう。

最初の2.5マイルをゆっくり走行。

でも、さすがにHayes Streetの坂は無理だと判断して、2.5 マイルから4マイルの地点を歩き、残り3.5マイルはゴールデンゲートパーク内だったので、走りました。

ま、それにしても人が多いのなんのって。その合間を走り抜けるのが一苦労。

来年は、走る人だけのグループからスタートしたいものです。

ま、天気も良くて、最高でした。

そして、ゴールまで迎えにきて下さったKさん。ありがとうございました！！

感謝、感謝。

おかげで家までスムーズに帰ることができました。

次回は７月のサンフランシスコ・マラソンのハーフに出場予定！

万全の体調で臨みたいものです。